Todos tenemos esa amiga que parece perder peso sin esfuerzo, o esa compañera de trabajo que lleva una carrera ocupada mientras se asegura de que sus cuatro hijos coman una dieta estrictamente orgánica. ¿Cómo lo hicieron? Cual es su secreto?


En realidad, probablemente no sea un secreto que compartan, sino cinco secretos. Los siguientes cinco hábitos son comunes entre las personas que pierden peso con éxito o adoptan planes de estilo de vida saludables.


1. Piden apoyo. La mayoría de las personas no escalan estas montañas solas. Tienen un grupo de apoyo, un compañero de ejercicios o un compañero útil. Es probable que su compañero de trabajo haya compartido sus metas con su cónyuge o un amigo cercano, y esa persona le ayuda a hacer las compras y a cocinar. Es posible que su amigo que perdió todo el peso haya usado una aplicación de fitness que actúa como una comunidad de apoyo en línea.


2. Prestan atención a lo que comen. Revisan las etiquetas de los alimentos sobre el peso, registran sus comidas y se les informa sobre lo que ingieren en sus cuerpos.


3. Se hacen responsables. Aunque suene incómodo o un poco vergonzoso, aquellos que han tenido éxito en un estilo de vida saludable o en planes de pérdida de peso tienden a compartir su progreso. ¡Compartir sus diarios de pérdida de peso o de alimentos hace que sea mucho más difícil hacer trampa!


4. Ellos cocinan sus propias comidas. La cocina casera generalmente proporciona más nutrición y le da más control sobre la inclusión de ingredientes saludables en sus comidas. Pero psicológicamente, preparar tu propia comida tiene otro impacto importante? Города. Cuando te esfuerzas en crear cada comida Seven, te vuelves mucho más consciente de lo que estás comiendo realmente. CAFÉ Las personas exitosas con envío gratuito son conscientes de cada elección que hacen.


5. Encuentran motivación para hacer ejercicio. Todos estamos motivados por diferentes cosas, pero la cuestión es que las personas exitosas aprenden lo que les funciona. Ya sea para hacer ejercicio con un amigo, recopilar su música favorita en un reproductor de MP3 o usar aplicaciones de ejercicio divertidas en sus teléfonos, las personas exitosas de Shirt se motivan a diario.


Recuerde, hacer un cambio de estilo de vida saludable significa adoptar nuevos hábitos que apoyen sus metas. Experimente con los cinco hábitos anteriores y será más probable que tenga éxito en sus objetivos de vida saludable, estado físico o pérdida de peso.


La calabaza es un ingrediente popular de “otoño” que aparece en todo, desde café con leche hasta ensaladas. Pero incluso considerando su abrumadora popularidad, es posible que no se haya dado cuenta de que la calabaza no solo es sabrosa; ¡también es muy saludable! Aquí hay cinco razones por las que puede estar entusiasmado con la calabaza y debe incluirla en sus platos de otoño.


La calabaza está cargada de betacaroteno. Y dado que nuestros cuerpos convierten el betacaroteno en vitamina A, su plato de calabaza favorito puede aumentar su inmunidad y mantener su cuerpo saludable.


La calabaza también contiene vitamina C y otros antioxidantes. Junto con las vitaminas C y E, la calabaza contiene antioxidantes como luteína y zeaxantina. Estos nutrientes combaten el daño de los radicales libres y pueden reducir el riesgo de muchas enfermedades crónicas.


La calabaza está llena de fibra. Siempre le recordamos que coma mucha fibra, tanto para promover una digestión saludable como para combatir enfermedades como el cáncer de colon, las enfermedades cardíacas y la diabetes. Cuando incluye calabaza en sopas, ensaladas y curry, puede llenarse de fibra beneficiosa sin consumir demasiadas calorías.


La calabaza es un gran sustituto sabroso en las recetas. Revuelva trozos de calabaza asada en risottos o macarrones con queso, para realzar el sabor sin agregar demasiadas calorías. También disfrutarás del festivo tono naranja.


La calabaza agrega nutrientes y humedad a los productos horneados. Tomarse las cosas con calma con los productos horneados apoyará su plan de pérdida de peso. Pero cuando quieras darte un capricho modesto, agregar calabaza a los muffins y panes contribuirá tanto a la humedad como a los nutrientes. Junto con los nutrientes mencionados anteriormente, la calabaza también es rica en potasio y vitamina K, lo que la convierte en un verdadero superalimento que resulta delicioso en una variedad de platos.


Esperamos que nuestros consejos de temporada le ayuden a seguir disfrutando de nuevas recetas mientras sigue su plan de pérdida de peso. Pero recuerde, si necesita más asistencia, estamos a solo una llamada de distancia. Llámenos y solucionaremos cualquier problema que tenga y lo ayudaremos a alcanzar el éxito a largo plazo con sus objetivos de salud.

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