کاٹنا – یا کم از کم ، پیچھے ہٹنا – شوگر وزن میں کمی کے تقریبا ہر منصوبے کا سنگ بنیاد ہے۔ لیکن اپنی کیلوری کی مقدار کو کم کرنے کے علاوہ ، آپ کو اس نقطہ نظر کے دیگر فوائد جاننے پر حیرت ہوگی۔


بلڈ پریشر کم کرنا۔ شامل شدہ شوگر بلڈ پریشر کو بڑھا دیتا ہے ، جو آپ کے پورے قلبی نظام پر تناؤ بڑھاتا ہے۔ شوگر کو اپنی غذا سے نکالنا ، اور اس وجہ سے آپ کے بلڈ پریشر کو کم کرنا ، آپ کے دل کی بیماری ، دل کا دورہ پڑنے ، فالج اور دوسرے حالات کے خطرے کو کم کرسکتا ہے۔


کولیسٹرول کم۔ شوگر میں زیادہ غذا کھانے والے افراد میں ایل ڈی ایل کولیسٹرول زیادہ ہوتا ہے ، یہ وہ قسم ہے جو دل کی بیماری سے منسلک ہے۔


دماغی صحت میں اضافہ بہت زیادہ شوگر کھانے سے دراصل آپ کے دماغ کی افعال خراب ہوجاتا ہے ، آپ کی ردعمل کم ہوسکتی ہے اور آپ کی یادداشت پر اثر پڑتا ہے۔ شوگر یہاں تک کہ دماغ سے ماخوذ نیوروٹرو فک عنصر (بی ڈی این ایف) نامی کیمیکل کی آپ کے دماغ کی پیداوار کو بھی کم کردیتا ہے۔ اور چونکہ بی ڈی این ایف کی نچلی سطح الزھائیمر اور ڈیمینشیا سے منسلک ہے ، لہذا آپ کی شوگر کی مقدار کو کم کرنا حقیقت میں عمر سے متعلق مسائل کو میموری اور ادراک سے دور رکھ سکتا ہے۔


بہتر مزاج شوگر کی اعلی مقدار موڈ کی خرابی سے بھی جڑی ہوئی ہے۔ آپ کے بلڈ شوگر میں لگاتار تیز سپائکس اور قطرے موڑ ، چڑچڑاپن ، افسردگی اور اضطراب کا باعث بن سکتے ہیں۔


کینسر ، ذیابیطس ، اور فیٹی جگر کی بیماری کا خطرہ کم ہوا۔ شوگر کی مقدار کو بعض کینسروں سے جوڑ دیا گیا ہے ، جیسے لبلبے کے کینسر۔ زیادہ شوگر فیٹی جگر کی بیماری کو بڑھاوا دینے کے لئے بھی جانا جاتا ہے ، اور بہت سے معاملات میں ذیابیطس کی براہ راست وجہ ہے۔


جوان ، صحت مند رنگت۔ جیلیٹیشن نامی ایک عمل کے ذریعے ، آپ کے خون کے بہاؤ میں شوگر آپ کی جلد میں کولیجن اور ایلسٹن کو نقصان پہنچاتا ہے۔ اس کی وجہ جلد اور وقت سے پہلے جھرریوں کی ہوتی ہے۔ شوگر آپ کے جسم کے ہارمون کی سطح کو بھی متاثر کرتی ہے ، جو مہاسوں کے بھڑک اٹھنے کا سبب بن سکتی ہے۔ جو لوگ شوگروں کو اپنی غذا سے الگ کردیتے ہیں وہ اکثر صاف اور صحت مند نظر آنے والی جلد کی اطلاع دیتے ہیں۔


آپ اپنی علت توڑ دیں گے۔ جب آپ نشے کے بارے میں سوچتے ہیں تو ، آپ شاید نکوٹین ، شراب ، یا ہیروئن جیسے مادوں کے بارے میں سوچتے ہیں۔ یہاں تک کہ آپ جوئے بازی یا مجبوری خریداری جیسی سرگرمیوں کے بارے میں سوچ بھی سکتے ہیں۔ لیکن شوگر دراصل آپ کے دماغ میں اسی طرح کے لت عملوں کو چالو کرتی ہے۔ وقت گزرنے کے ساتھ ، اسی لذت کے رش کو حاصل کرنے کے ل you آپ کو زیادہ سے زیادہ چینی کی ضرورت ہوگی۔


دوسرے نشہ آور افراد کی طرح ، “ٹھنڈا ٹرکی” جانا اپنی لت کو توڑنے ، صحت مند عادات سے بدلنے اور دماغ کی کیمسٹری کو صحت مند توازن پر بحال کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔ چینی کاٹنا آپ کو کھانے کی بہتر انتخاب کرنے کی طاقت دے گا ، اور وزن کم کرنے کے منصوبے کے ساتھ مزید کامیابی حاصل کرسکے گا۔


آپ کے وزن میں کمی کے خدشات میں سے کسی کے بارے میں سوالات؟ ہمیں کال دیں!


کچھ لوگ بغیر کسی پریشانی کے جلدی اور آسانی سے وزن کم کرنے کے اہل ہیں۔ ہم میں سے دوسرے 99 فیصد کے لئے ، اگرچہ ، وزن میں کمی مشکل جدوجہد کا باعث بن سکتی ہے۔ ہم میں سے کچھ کے ل، ، یہ خطرناک بھی ہوسکتا ہے۔ اگر آپ کو ماضی میں وزن کم کرنے میں دشواری کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو ، یہ ممکن ہے کہ آپ کی صحت کی بنیادی حالت ایسی ہو جو آپ کی کوششوں کو پیچیدہ بنا رہی ہو۔


چونکہ بہت سارے طریقے ہیں جن سے آپ اپنی غذا اور ورزش کی عادات کو غلط سمجھ سکتے ہیں لہذا وزن کم کرنے والے معالج سے مشورہ کرنا محفوظ اور قابل حصول اہداف کا بہترین طریقہ ہے۔ وزن میں کمی کے ل medical طبی رہنمائی حاصل کرنے کے بہت سے فوائد ہیں۔ آپ کا ڈاکٹر یہ کرسکتا ہے:


صحت کی بنیادی شرائط پر قابو پائیں جو آپ کے وزن سے کشمکش کا باعث ہوسکتی ہیں

ایسے حالات کی جانچ پڑتال کریں جو کیلوری کی پابندی یا شدید ورزش کو خطرناک بناسکیں

موروثی یا وزن سے منسلک شرائط کے ل your اپنے خطرے کا اندازہ لگائیں ، تاکہ آپ کو کچھ پاؤنڈ کھونے کی اہمیت کا بخوبی اندازہ ہو

آپ کے اہداف کو طے کرنے میں مدد کریں جو آپ کی جسمانی قسم کے لئے حقیقت پسندانہ اور قابل حصول ہوں

آپ ان سلوک کی بنیادی وجہ سے نمٹنے میں مدد کریں جس کی وجہ سے آپ نے پہلے مقام پر وزن بڑھایا

اپنی عادات پر قابو پانے میں مدد کے ل new نئی حکمت عملی پیش کریں

یہ فیصلہ کرنے میں آپ کی مدد کریں کہ آپ کے لئے کس قسم کی غذا کام کرے گی

ورزش کی محفوظ تکنیکوں کے بارے میں آپ سے بات کریں

آپ کو بتائیں کہ آپ کھانے کی اشیاء کی غذائیت کی قیمتوں کا اندازہ کیسے لگائیں ، مناسب حصوں کی پیمائش کیسے کریں ، کیلوری کو کیسے گننا ہے اور مزید بہت کچھ۔

واضح کریں کہ کس طرح مختلف سپلیمنٹس آپ کے تحول کو بڑھا سکتے ہیں اور وزن کم کرنے میں آپ کی مدد کرسکتے ہیں

وزن میں کمی کے بارے میں آپ کے سوالات کے جوابات دیں

ہم سب ایک ایسی دنیا میں رہتے ہیں جس میں بیہودہ طرز زندگی اکثر اوقات زیادہ تنخواہ سے نوازا جاتا ہے۔ ہم سے مختلف معاشرتی تقاضوں کی تکمیل کی توقع کی جارہی ہے جو ہمیں ورزش کے ل too بہت مصروف رکھتے ہیں ، اور ہم جنک فوڈ کیلئے وینڈنگ مشینوں ، فاسٹ فوڈ ڈرائیو کے ذریعہ ، اور ٹی وی اشتہارات کی شکل میں فتنوں میں گھرے ہوئے ہیں۔ معاملات کو مزید خراب کرنے کے ل us ، ہم میں سے بہت سے لوگوں نے حقیقت سے رابطہ کھو دیا ہے جہاں کھانے کا تعلق ہے: ہم مناسب حصے کے سائز یا حتی کہ یہ بتانے کے لئے بھی نہیں جانتے ہیں کہ کھانا غذائیت سے بھرپور ہے یا نہیں!


یہ حیرت کی بات نہیں ہے کہ ہم میں سے بہت سارے اپنے وزن سے جدوجہد کرتے ہیں۔ لیکن وزن میں کمی کا ایک اچھا معالج ان تمام پیچیدہ معاشرتی عوامل کو سمجھتا ہے ، اور اپنے مریضوں کو ان چیلنجوں پر قابو پانے کے لئے حکمت عملی تیار کرنے میں مدد کرتا ہے۔ اگر آپ یو-یو پرہیز روکنے اور ان اضافی پاؤنڈز کو ہمیشہ کے لئے کھونے کے لئے تیار ہیں تو آج ملاقات کا وقت طے کریں۔

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *